郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城，某高校高三学生(xuéshēng)的最后一个晚自习，两个男生(nánshēng)假装打架给班主任老师送惊喜。 送花(sònghuā)男生于(yú)同学(tóngxué)表示：“老师特别的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通等方面(fāngmiàn)的信息 2025年河南(hénán)高考天气 高考(gāokǎo)期间(7日至9日)，我省淮河以(yǐ)北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等(děng)强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和考生(kǎoshēng)需提前做好高温和强对流天气防范工作，注意(zhùyì)做好防暑降温。 7日，南阳(nányáng)、信阳、驻马店、三门峡南部(nánbù)、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部大雨并伴有(bànyǒu)短时(duǎnshí)强降水、雷暴大风等强对流天气；其他县市(xiànshì)多云间晴天。全省自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右(zuǒyòu)。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间多云(duōyún)(duōyún)，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县市(xiànshì)(xiànshì)多云。最高气温：淮河以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天，西部(xībù)、北中部(zhōngbù)有分散性(fēnsǎnxìng)阵雨、雷阵雨。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分(bùfèn)县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日，多云间晴天(qíngtiān)，气温26～37℃。8日，晴天到(dào)多云，气温27～37℃。9日，阴天(yīntiān)间多云，有阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和(hé)考试期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对(duì)能量和营养素的需求比平时高。 1.早餐：启动大脑的(de)“钥匙” 早餐应是碳水化合物+蛋白质+少量健康(jiànkāng)脂肪+膳食(shànshí)纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥(yānmàizhōu)+水煮蛋/牛奶+一小把坚果+水果（香蕉(xiāngjiāo)/苹果） 杂粮煎饼+豆浆(dòujiāng)+凉拌黄瓜 2.午餐：均衡供能(gōngnéng)的“核心” 午餐应包含(bāohán)优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得过饱导致下午犯困(fànkùn)。 清蒸鱼/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜(bōcài)+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉(niúròu)意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒时蔬+西葫芦炒肉片(ròupiàn) 3.晚餐：减轻负担的“尾声(wěishēng)” 晚餐应清淡、易消化(yìxiāohuà)，避免过晚进食或(huò)过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉汤(tāng)+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤(tāng)+杂粮饭+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度补充(bǔchōng)能量 备考期间(qījiān)，如果学习到较晚，考生(kǎoshēng)可以适当加餐，注意选择低糖、高营养的食物。 一小把坚果（核桃(hétáo)、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶/无糖酸奶 高考当日饮食(yǐnshí)Tips 高考当天，饮食(yǐnshí)以安全、易消化为原则，避免因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但(dàn)不宜过饱 空腹考试容易出现低血糖、头晕。吃(chī)太饱，血液集中在胃部，大脑供血不足(bùzú)，容易犯困。 2.避免生冷(shēnglěng)、不洁食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的食物。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质(biànzhì)的水果(shuǐguǒ)。 3.适量(shìliàng)饮水，但不要过量 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多(hētàiduō)，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和(hé)咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料(yǐnliào)可能导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神(tíshén)，建议少量饮用绿茶。 午餐后可以小憩(xiǎoqì)15～20分钟，帮助恢复精力(jīnglì)，但不要睡太久，以免影响下午考试状态。 郑州交警将对60个(gè)考点门前道路 采取禁行、限行等临时性交通管理(jiāotōngguǎnlǐ)措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分考点周边(zhōubiān)由于(yóuyú)道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警(jiāojǐng)经过调研梳理，对(duì)全市39个考点周边新增8535个临时停车位，将(jiāng)对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点周边临时新增(xīnzēng)停车位 【2025年郑州市高考部分(bùfèn)考点临时交通管控】 郑州公交考生(kǎoshēng)免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试(kǎoshì)期间，郑州市区常规公交线路车辆将免费为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐(chéngzuò)公交出行。 愿你们(nǐmen)永葆青春的朝气 愿你们带(dài)着母校的期许 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的星辰(xīngchén)大海 明日高考，象象祝所有(suǒyǒu)考生 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻(xīnwén)综合新华社 中国青年报 健康中国